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练瑜伽的注意事项和小细节

导读:很多人都喜欢瑜伽,不光是女士,很多男士也可以练习瑜伽,作为修身养性的运动,不仅可以调理身体机能,还能塑造良好的身材。但是你知道关于瑜伽的十个练瑜伽的注意事项吗?

很多人都喜欢瑜伽,不光是女士,很多男士也可以练习瑜伽,作为修身养性的运动,不仅可以调理身体机能,还能塑造良好的身材。但是你知道关于瑜伽的十个练瑜伽的注意事项吗?

1、对练习者的饮食没有特别规定

可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松

可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话 要专注地呼吸

保持有规律、较深沉呼吸,这有助身体放松。

5、最好能每天练习

 

做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

6、宜在安宁 通风良好的房间内练习

室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习

很多练瑜伽的注意事项都不在意,就造成了白练,白费力气,还耽误时间。

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