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小腿肌肉酸痛的原因是什么?

导读:很多人都会有这样的情况,小腿肌肉酸痛来的无缘无故,但是很多人都不知道如何解决小腿肌肉酸痛

很多人都会有这样的情况,小腿肌肉酸痛来的无缘无故,但是很多人都不知道如何解决小腿肌肉酸痛

1、热敷治疗小腿肚酸痛

对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜,水温不要太高,42℃左右防止发生烫伤。

2、外敷止痛药治疗小腿肚酸痛

可配合使用外敷止痛药,如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处,按摩至患处感到微热,使药物成分充分被吸收,直达患处,快速缓解疼痛。

面向墙壁或树木站立,弓箭步,双手扶墙,特别要留意,后腿的脚尖指向身体正前方,不要偏,还有脚后跟一定不能离地。这时候慢慢向前屈前腿,移动重心,感觉到后腿小腿肚被拉紧,然后保持15秒钟。换腿练习。各做3组。

根本原因在于缺乏运动乃至长期久坐导致血液循环不畅,建议多运动,哪怕抽出10分钟时间散散步,都是有效的

肌肉酸痛的原因一直都有争论。与运动有关的,比较流行的解释是急性炎症,肌纤维损伤所致,补充蛋白质、按摩可以缓解。

第二种普遍的看法是电解质不平衡,比如缺钙或钾、钠等微量元素(夏天因汗液流失,更容易出现)。应对方法是调节饮食,或直接补充功能性饮料。

第三种可能神经应激反应过度,其原因不好确定。
我的建议是按第二种情况处理。

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