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要想护肤千万不要在晚上做这些,伤害皮肤

导读:很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。建议随三餐时服用。

1,别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。建议随三餐时服用。

2,别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上手机,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲惫水平,甚至会影响第二天工作中注意了的集中程度。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。

3,别看刺激的影视节目

晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。所以,晚上9点后最好避免过于兴奋,不要看情节紧张、激烈的影视片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦,第二天起床后会感觉昏昏沉沉,没有精神。

4,别大量饮水

临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝。含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定利尿作用,是导致失眠的常见原因,所以晚上9点后最好不要喝咖啡。有研究证明,睡前饮酒虽然可以让人很快入眠,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

5,别吃宵夜

肠胃舒服。和顺,才能保证优质睡眠。所以,睡前两小时最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食,比如一片全麦面包。

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